Gezond leven is geen kwestie van beter je best doen.
Voeding, beweging, slaap, stress en hormonen grijpen op elkaar in. Verander je er één zonder naar de rest te kijken, dan houdt het geen stand.
Wat leefstijl echt is
Zes knoppen, en ze staan allemaal aan elkaar vast
Slecht slapen maakt dat je de volgende dag naar suiker grijpt. Chronische spanning verandert je hormoonhuishouding, en dát verandert waar je vet opslaat. Wie alleen op calorieën let, mist het halve verhaal. In een traject kijken we naar deze zes samen.
Voeding
Niet minder eten, maar anders. Wat past bij jouw dag, jouw werk en jouw voorkeuren, zodat je het over een jaar nog steeds doet.
Beweging
Genoeg om je lichaam sterk te houden, ingepast in de week die je al hebt. Niet de week die je zou moeten hebben.
Slaap
Vaak het eerste wat we aanpakken, omdat bijna al het andere er makkelijker van wordt.
Stress en rust
Herstel is geen luxe maar een voorwaarde. Hier komt ademhaling in beeld.
Hormonale balans
Waarom hetzelfde advies bij de ene persoon werkt en bij de andere niet, en wat er in verschillende levensfasen verandert.
Mindset
De knop die de andere vijf bedient. Loop je hier vast, dan werken we met PMA.
Het traject
Van in kaart brengen naar iets dat blijft
Kennismaken
Een half uur, vrijblijvend. Wat loopt er vast, en past mijn manier van werken bij jou?
In kaart brengen
Hoe je nu eet, beweegt, slaapt en herstelt. Vaak zit de verrassing niet waar mensen hem verwachten.
Aanpassen
We beginnen bij één of twee dingen die het meeste opleveren. Niet alles tegelijk.
Volhouden
Vaste momenten samen, bijsturen waar het schuurt, en zorgen dat je het zonder mij kunt.
Achtergrond
Waar mijn kennis vandaan komt
geaccrediteerd
LeefstijlCoach-opleiding bij SCHOTT&CO
Een opleiding die uitgaat van een integrale kijk op leefstijl: voeding, beweging, stress, rust, hormonen, slaap en mindset in samenhang, in plaats van losse adviezen. Er wordt nadrukkelijk gewerkt met maatwerk — lichaamstypes, hormonale balans en persoonlijke patronen — en met wetenschappelijk onderbouwde lesstof.
Deze opleiding is de basis onder mijn werk als vitaliteitscoach. Daarnaast heb ik ruim 25 jaar als verpleegkundige gewerkt, op de ambulance en de IC. Die combinatie is precies waarom ik aan de voorkant ben gaan werken: ik heb gezien waar het op uitloopt als je te lang wacht.
Passend of niet
Wat ik wel en niet doe
Hier kan ik je bij helpen
- Afvallen zonder dieet, en het daarna volhouden
- Meer energie en minder inzakken overdag
- Beter slapen en makkelijker tot rust komen
- Gezonder leven met een verhoogde bloeddruk of bloedsuiker, naast je eigen arts
- Klachten die met de overgang of andere levensfasen te maken hebben
- Opnieuw beginnen na een periode waarin het niet lukte
Hier ben ik niet voor
- Ik ben geen diëtist en geen arts, en stel geen diagnoses
- Ik pas geen medicatie aan — dat gaat altijd via je arts
- Bij een eetstoornis of een medische aandoening die behandeling vraagt, verwijs ik door
- Geen crashdiëten, geen shakes, geen beloftes over kilo’s per week
Veelgestelde vragen
Wat mensen meestal willen weten
Krijg ik een eetschema?
Nee. Een schema werkt zolang je het volhoudt, en dat is precies het probleem. We passen aan wat je al doet, stap voor stap, zodat het bij je leven past.
Hoe lang duurt een traject?
Dat hangt af van je vraag en van wat je wilt bereiken. In het kennismakingsgesprek geef ik een eerlijke inschatting. Tussentijds stoppen kan altijd.
Wordt dit vergoed door mijn zorgverzekeraar?
Er bestaat een vergoede gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) via de huisarts, maar die werkt met aangewezen aanbieders en strikte voorwaarden. Mijn begeleiding valt daar niet onder. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden coaching wel gedeeltelijk — vraag dat na bij je eigen verzekeraar.
Ik weet eigenlijk al wat ik zou moeten doen.
Dat geldt voor bijna iedereen die hier komt. Als kennis het probleem niet is, ligt het meestal een laag dieper. Daar gaat de PMA-pagina over.
Kan het online?
Ja. Veel van mijn begeleiding kan telefonisch of online, en dat scheelt reistijd.
Contact
Laten we in contact komen met elkaar!
Laat een bericht achter, dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op voor een vrijblijvende afspraak. Het gesprek is telefonisch of online en duurt ongeveer een half uur.