Waarom je wél weet wat je moet doen, en het toch niet doet.
Progressive Mental Alignment is de methode waarmee ik werk als kennis en goede voornemens alleen niet genoeg blijken.
Het probleem
Doorzettingsvermogen is zelden waar het aan ligt
Bijna iedereen die bij mij komt weet ongeveer wat er zou moeten veranderen. Minder suiker, meer bewegen, eerder naar bed, vaker nee zeggen. De kennis is er. De motivatie meestal ook, zeker in de eerste weken.
En toch loopt het vast. Niet omdat je te weinig wilskracht hebt, maar omdat er onder je gedrag iets zit dat sterker is dan je voornemen: een overtuiging die je ooit hebt opgedaan en waar je je niet bewust van bent. “Ik moet er altijd voor anderen zijn.” “Als ik stop, val ik stil.” “Het lukt me toch niet.” Zulke overtuigingen sturen je keuzes op de momenten dat het erop aankomt, en ze winnen het van elk schema.
Zolang die laag onaangeroerd blijft, blijf je opnieuw beginnen. Dat is wat ik mensen zie doen, jaar in jaar uit.
Het model erachter
Van trigger naar gedrag, in vier lagen
PMA is gebouwd op een model dat beschrijft hoe je brein binnenkomende informatie verwerkt: hoe waarnemingen betekenis krijgen, hoe daar emoties bij ontstaan en hoe zich daaruit overtuigingen vormen die je gedrag sturen. Vereenvoudigd ziet die keten er zo uit.
De cirkel is het probleem: gedrag dat voortkomt uit een overtuiging levert precies de ervaring op die de overtuiging bevestigt. Daarom houdt een patroon zichzelf in stand.
Er gebeurt iets
Een opmerking, een vermoeide dag, een uitnodiging, een blik op de weegschaal. Op zichzelf neutraal.
Je brein geeft er betekenis aan
Razendsnel en onbewust, op basis van alles wat je eerder hebt meegemaakt. Twee mensen beleven dezelfde gebeurtenis daardoor totaal verschillend.
Daar zet zich een overtuiging vast
Vaak ontstaan in een situatie van lang geleden, meestal uit je jeugd. Ze werkt nog steeds, ook al klopt ze allang niet meer met je leven van nu.
En dat stuurt je gedrag
Je eet, vermijdt, ploetert door of stelt uit. Niet omdat je het niet beter weet, maar omdat de laag eronder iets anders zegt.
De methode
Een vraagtechniek, geen therapiegesprek
PMA werkt met een vaste vraagtechniek. Ik stel vragen die op het eerste gezicht misschien vreemd overkomen — cliënten zeggen dat ook regelmatig. Ze zijn bedoeld om samen bij de oorsprong van een patroon te komen, niet om erover te praten of het te analyseren. Jij doet het werk; ik houd de richting vast.
We kiezen één ding
Een concrete situatie waarin je vastloopt. Niet je hele leven — één herkenbaar moment.
We volgen het spoor terug
Via de vragen kom je bij de situatie waarin de overtuiging is ontstaan. Dat is soms een verrassing.
Het patroon wordt zichtbaar
Zodra je ziet waar het vandaan komt en waarom het toen logisch was, verliest het zijn vanzelfsprekendheid.
Je merkt het in je week
Niet als voornemen, maar doordat je in het echte moment een andere keuze mákkelijker vindt.
Een sessie kan intensief zijn. Je gaat terug naar momenten die verdrietig of spannend waren, en dat voelt niet altijd prettig. Ik ga daar rustig en zorgvuldig mee om, en we gaan nooit sneller dan jij aankunt.
Passend of niet
Waar PMA wel en niet voor is
Hier werk ik ermee
- Je weet dat je meer kunt, maar iets houdt je tegen
- Je begint steeds opnieuw en valt steeds terug
- Emotie-eten, eetbuien of eten als het spannend wordt
- Niet kunnen ontspannen of niet aan rust toekomen
- Altijd voor anderen zorgen en jezelf overslaan
- Uitstelgedrag rond bewegen en gezonder leven
- Spanning die je in je lijf voelt zitten
Hier is het niet voor
- Het vervangt geen zorg van je huisarts, specialist of behandelaar
- Ik stel geen diagnoses en pas geen medicatie aan
- Bij acute psychische klachten of een crisis verwijs ik je door
- Het is geen hypnose en geen regressietherapie
- Het is geen belofte van een bepaald resultaat
Veelgestelde vragen
Wat mensen meestal willen weten
Waar staat PMA voor?
Progressive Mental Alignment. Het is een gestructureerde vraagtechniek die is gebouwd op een model over hoe het brein waarnemingen verwerkt en hoe daaruit overtuigingen ontstaan.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon en per vraag. Sommige mensen merken na één sessie al verschil, bij anderen is er meer tijd nodig. In het kennismakingsgesprek geef ik je een eerlijke inschatting, en tussentijds stoppen kan altijd.
Moet ik alles vertellen wat er gebeurd is?
Nee. PMA werkt met vragen, niet met een verhaal dat jij moet uitspreken. Wat je niet wilt delen, hoef je niet te delen.
Kan ik PMA los afnemen, zonder leefstijltraject?
Ja. Voor veel mensen is PMA juist de ingang, en komen voeding en beweging pas daarna aan bod. Andersom kan ook.
Is het wetenschappelijk bewezen?
Het onderliggende model put uit inzichten uit de neurobiologie en de psychologie. Er is geen groot onafhankelijk onderzoek naar PMA als methode. Wat ik je wel kan vertellen is wat cliënten erover zeggen — en dat we in het kennismakingsgesprek samen kijken of het bij jou past.
Ben je gecertificeerd?
Ja, ik ben PMA-geregistreerd coach onder nummer PMA.C.31.602153. Daarnaast ben ik ademcoach en koudecoach via B-Mind en heb ik ruim 25 jaar als verpleegkundige gewerkt, op de ambulance en de IC.
Contact
Laten we in contact komen met elkaar!
Laat een bericht achter, dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op voor een vrijblijvende afspraak. Het gesprek is telefonisch of online en duurt ongeveer een half uur.